Oslobađanje gornjeg dijela tijela tokom hoda

Hodanje nije aktivnost koja angažuje samo noge. Gornji dio tijela, uključujući grudni koš, ramena i ruke, igra ključnu ulogu u održavanju ravnoteže i smanjenju ukupnog utroška energije.

Kada su ramena podignuta ili povučena unaprijed usljed dugotrajnog sjedenja za računarom, prirodna rotacija torza tokom hoda biva blokirana. To dovodi do stvrdnjavanja mišića oko kičme i bržeg zamora. Ruke bi trebalo da se slobodno njišu iz ramenskog zgloba u ritmu suprotne noge.

Veza između brzine koraka i rotacije grudnog koša

Što je korak brži, to je rotacija torza izraženija. Ova blaga rotacija djeluje kao prirodna masaža za mišiće duž kičmenog stuba, podstičući bolju cirkulaciju tečnosti u tkivima.

Dozvolite ramenima da prate ovaj pokret bez pružanja otpora. Održavanje previše krutog trupa tokom brzog hoda prenosi nepotrebne sile na donji dio leđa.

Inicijativa calinea pod vođstvom Brajka Lazića posvećena je razvoju svijesti o svakodnevnom pokretu. Možete nas kontaktirati na adresi 2 Cetinjska, Tivat, ili putem elektronske pošte mail@calinea.guru.