Терморегулација и заштита од хладног ветра

Зимско ходање захтева посебну пажњу на очување телесне топлоте без изазивања прекомерног знојења. Кретање по хладном времену убрзава метаболизам јер тело троши додатну енергију одржавајући унутрашњу температуру.

Највећа опасност током зимских шетњи је влажна одећа. Када се зној накупља у унутрашњим слојевима тканине, он брзо хлади тело током периода одмора, што доводи до затегнутости мишића у врату и леђима.

Заштита зоне	Избор материјала	Примарна намена
Глава и врат	Вуна или дебели флис	Смањује губитак топлоте кроз капиларе главе
Руке и прсти	Рукице са ветроотпорном мембраном	Спречава хлађење периферних крвних судова
Тело и леђа	Слојевита синтетика Материјали	Одвод влаге са коже уз задржавање ваздуха
Стопала	Дебље чарапе од мерино вуне	Одржавање сувоће и циркулације у прстима

Специфичности хода и одржавања равнотеже на леду

Ходање по залеђеним или влажним површинама захтева свесно прилагођавање биомеханике корака. Тежиште тела мора остати директно изнад стопала на које се ослања како би се смањио ризик од клизања.

Приликом ходања по клизавом терену, дужина корака се значајно скраћује, а стопало слеће целом површином на тло уместо уобичајеног израженог прелаза са пете на прсте. Руке не треба држати у џеповима, већ их оставити слободне изван јакне како би се брзо реаговало и одржала равнотежа у случају изненадног клизања.